Κλείστε ραντεβού

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα για να προγραμματίσουμε το ραντεβού σας.
Σας ευχαριστούμε! Λάβαμε το αίτημά σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα.
Προέκυψε σφάλμα κατά τη συμπλήρωση της φόρμας. Ελέγξτε ΄ότι συμπληρώσατε σωστά όλα τα πεδία και προσπαθήστε ξανά.
X

Ατομική Light Αλμυρή Κρέπα

Την δοκιμάσαμε και είναι φανταστική!
Από:
Επιστημονική ομάδα "ΕυΖην"

Υλικά για 1 κρέπα:

  • 1 αυγό
  • 4 κ.σ. βρώμη
  • 1 μύτη αλάτι
  • 1 μύτη μαγειρική σόδα

Εκτέλεση:

  1. Σε ένα καθαρό μπολάκι ρίχνουμε το αυγό και το χτυπάμε.
  2. Έπειτα προσθέτουμε τη βρώμη και μεταφέρουμε όλα τα υλικά στο multi. Ανακατεύουμε μέχρι τα υλικά να δέσουν.
  3. Στη συνέχεια προσθέτουμε το αλάτι και την μαγειρική σόδα και ρίχνουμε το μείγμα σε ζεστό αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο ελαιόλαδο.
  4. Κινούμε το τηγάνι για να απλωθεί το μείγμα σε όλη την επιφάνεια του τηγανιού ομοιόμορφα.
  5. Αφού ψηθεί η μια πλευρά αναποδογυρίζουμε για να ψηθεί και η άλλη πλευρά.
  6. Τέλος, απλώνουμε στην κρέπα 2 κ.γλ. philadelphia, 2 φέτες τυρί light και λαχανικά επιλογής.

Διατροφική Ανάλυση ανά κρέπα:

  • 235 θερμίδες
  • 11,7 γρ. λιπαρών
  • 8,2 γρ. υδατανθράκων
  • 22,9 γρ. πρωτεϊνών

Καλή όρεξη!

Εβδομαδιαίο newsletter
Κάθε εβδομάδα δημοσιεύουμε ένα νέο άρθρο σχετικά με τη διατροφή! Χρήσιμα tips, νόστιμες συνταγές και επιστημονικά νέα, όλα από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

Θέλετε να το παραδίδουμε κατευθείαν στο email σας;

Διαβάστε επίσης

Ευερέθιστο έντερο: 7 τροφές που επιδεινώνουν το φούσκωμα (και τι να τρως αντί για αυτές)

Το φούσκωμα αποτελεί ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά συμπτώματα που αναφέρουν άτομα με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS). Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ένα αίσθημα πίεσης ή διάτασης στην κοιλιά μετά το φαγητό, το οποίο συχνά συνοδεύεται από αέρια, κοιλιακό πόνο ή αλλαγές στις κενώσεις.
Διαβάστε το

Vegan μους σοκολάτας

Αν νηστεύεις αλλά δεν θέλεις να στερηθείς το γλυκό σου, αυτή η μους θα σε σώσει!
Διαβάστε το

Ελαιόψωμο

Ένα αφράτο, νηστίσιμο, αρωματικό ψωμάκι με ελιές που γίνεται πολύ εύκολα στο σπίτι Με γιαούρτι ή κεφίρ για πιο μαλακή υφή, ελαιόλαδο και λαχανικά που δίνουν γεύση και άρωμα, αποτελεί μια χορταστική επιλογή για πρωινό, σνακ ή συνοδευτικό στο γεύμα.
Διαβάστε το