Κλείστε ραντεβού

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα για να προγραμματίσουμε το ραντεβού σας.
Σας ευχαριστούμε! Λάβαμε το αίτημά σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα.
Προέκυψε σφάλμα κατά τη συμπλήρωση της φόρμας. Ελέγξτε ΄ότι συμπληρώσατε σωστά όλα τα πεδία και προσπαθήστε ξανά.
X

Ατομική Light Αλμυρή Κρέπα

Την δοκιμάσαμε και είναι φανταστική!
Από:
Επιστημονική ομάδα "ΕυΖην"

Υλικά για 1 κρέπα:

  • 1 αυγό
  • 4 κ.σ. βρώμη
  • 1 μύτη αλάτι
  • 1 μύτη μαγειρική σόδα

Εκτέλεση:

  1. Σε ένα καθαρό μπολάκι ρίχνουμε το αυγό και το χτυπάμε.
  2. Έπειτα προσθέτουμε τη βρώμη και μεταφέρουμε όλα τα υλικά στο multi. Ανακατεύουμε μέχρι τα υλικά να δέσουν.
  3. Στη συνέχεια προσθέτουμε το αλάτι και την μαγειρική σόδα και ρίχνουμε το μείγμα σε ζεστό αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο ελαιόλαδο.
  4. Κινούμε το τηγάνι για να απλωθεί το μείγμα σε όλη την επιφάνεια του τηγανιού ομοιόμορφα.
  5. Αφού ψηθεί η μια πλευρά αναποδογυρίζουμε για να ψηθεί και η άλλη πλευρά.
  6. Τέλος, απλώνουμε στην κρέπα 2 κ.γλ. philadelphia, 2 φέτες τυρί light και λαχανικά επιλογής.

Διατροφική Ανάλυση ανά κρέπα:

  • 235 θερμίδες
  • 11,7 γρ. λιπαρών
  • 8,2 γρ. υδατανθράκων
  • 22,9 γρ. πρωτεϊνών

Καλή όρεξη!

Εβδομαδιαίο newsletter
Κάθε εβδομάδα δημοσιεύουμε ένα νέο άρθρο σχετικά με τη διατροφή! Χρήσιμα tips, νόστιμες συνταγές και επιστημονικά νέα, όλα από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

Θέλετε να το παραδίδουμε κατευθείαν στο email σας;

Διαβάστε επίσης

Παγωτό σοκολάτα-μπανάνα

Αν αγαπάς το παγωτό αλλά αναζητάς μια πιο θρεπτική και σπιτική εκδοχή, αυτή η συνταγή είναι ιδανική! Με φυσική γλυκύτητα από ώριμες μπανάνες και χουρμάδες, πλούσια γεύση σοκολάτας και βελούδινη υφή, αποτελεί ένα δροσιστικό επιδόρπιο που ετοιμάζεται εύκολα, χωρίς παγωτομηχανή. Είναι η τέλεια επιλογή για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού ή όταν θές ένα γλυκό χωρίς ζάχαρη.
Διαβάστε το

Σουφλέ Σπανάκι με Γιαούρτι & Τυριά

Αν ψάχνεις ένα εύκολο, χορταστικό και θρεπτικό γεύμα, αυτό το σουφλέ με σπανάκι είναι η ιδανική επιλογή.Με γιαούρτι και light τυριά αποκτά υπέροχα κρεμώδη υφή, ενώ ετοιμάζεται με λίγα υλικά. Ταιριάζει εξίσου καλά για μεσημεριανό ή ένα ελαφρύ βραδινό.
Διαβάστε το

Σπανακοπιτάκια Κουρού

Αν λατρεύεις τις σπιτικές πίτες αλλά ψάχνεις μια πιο ισορροπημένη επιλογή, αυτά τα σπανακοπιτάκια θα σε κερδίσουν από την πρώτη μπουκιά!
Διαβάστε το