📌Πάμε να δούμε τα υλικά που θα χρειαστούμε για 1 μερίδα.

• 45 γρ. βρώμη
• ½ μπανάνα
• 1 κ.σ. σπόροι chia
• 1 κ.σ. καρύδια
• 1 κ.γ. κανέλλα
• 1 κ.γλ μέλι
• 120 ml γάλα 1,5% (ή φυτικό χ.ζάχαρη)
• 4 κομμάτια Μπανάνα
• 1 κ.σ Γιαούρτι 2%
• 40 γρ σοκολάτα κουβερτούρα με >70% κακάο

Εκτέλεση:

1. Αναμειγνύουμε όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι ή μπολάκι.
2. Έπειτα προσθέτουμε την μπανάνα σε φέτες και το γιαούρτι.
3. Λιώνουμε λίγη μαύρη σοκολάτα και την απλώνουμε στην επιφάνεια του μείγματος.
4. Αφήνουμε να δέσει το μείγμα μας στο ψυγείο όλο το βράδυ. Το σκεπάζουμε είτε με καπάκι είτε με μεμβράνη. 

✅Το συγκεκριμένο πρωινό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, λόγω της βρώμης και των σπόρων chia, επομένως συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και επιταχύνει παράλληλα την διαδικασία του κορεσμού.

📊Διατροφική Ανάλυση:

• 458 θερμίδες
• 20,4 γρ. λιπαρών
• 58 γρ. υδατανθράκων
• 13,8 γρ. πρωτεϊνών

‍

Καλή απόλαυση!