Μους σοκολάτας

Μια ακόμη εύκολη και γλυκιά συνταγή έρχεται για να σε πείσει ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει και γλυκά. Αυτή τη φορά το μενού έχει μους σοκολάτας και αν είσαι λάτρης της σοκολάτας τότε σίγουρα πρέπει να την δοκιμάσεις.
Από:
Επιστημονική ομάδα "ΕυΖην"
Δημοσιεύτηκε στις:
August 2, 2024

Μια ακόμη εύκολη και γλυκιά συνταγή έρχεται για να σε πείσει ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει και γλυκά. Αυτή τη φορά το μενού έχει μους σοκολάτας και αν είσαι λάτρης της σοκολάτας τότε σίγουρα πρέπει να την δοκιμάσεις.

Υλικά για 4 ποτήρια:

  • 400 ml γάλα με >20% καρύδα (κονσέρβα)
  • 90 γρ χουρμάδες
  • 80 γρ ψημένα φουντούκια (αφού τα έχουμε μουλιάσει για 2 ώρες)
  • 30 γρ κακάο

Εκτέλεση:

  1. Σε ένα μπλέντερ βάζουμε 400ml γάλα με >20% καρύδα (κονσέρβα), 90γρ χουρμάδες, 80γρ ψημένα φουντούκια (αφού τα έχουμε μουλιάσει για 2 ώρες) και 30 γρ κακάο.
  2. Χτυπάμε πολύ καλά για 5 λεπτά.
  3. Προαιρετικά προσθέτουμε 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας και ελάχιστο αλάτι.
  4. Μοιράζουμε σε 4 ποτηράκια και αφήνουμε όλο το βράδυ να σφίξει.
  5. Πασπαλίζουμε με 1κ.γ. τριμμένη σοκολάτα με >70% κακάο και στολίζουμε με φουντούκια.

Τα φουντούκια αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή ξηρού καρπού με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Πιο συγκεκριμένα, η συστηματική κατανάλωση φουντουκιών μπορεί να έχει προστατευτική έναντι των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του καρκίνου, λόγω των καλών λιπαρών και των αντιοξειδωτικών που περιέχουν. 

Διατροφική ανάλυση ανα ποτήρι:

  • 366 θερμίδες
  • 27,5 γρ. λιπαρών
  • 27,7 γρ. υδατανθράκων
  • 7,9 γρ. πρωτεϊνών

Καλή απόλαυση!

Εβδομαδιαίο newsletter
Κάθε εβδομάδα δημοσιεύουμε ένα νέο άρθρο σχετικά με τη διατροφή! Χρήσιμα tips, νόστιμες συνταγές και επιστημονικά νέα, όλα από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

Θέλετε να το παραδίδουμε κατευθείαν στο email σας;

Διαβάστε επίσης

Η σημασία της ενυδάτωσης

Το νερό είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο θρεπτικό συστατικό. Είναι απαραίτητο για σχεδόν κάθε λειτουργία του σώματος, και όμως πολλοί από εμάς ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η σωστή ενυδάτωση δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική προϋπόθεση για υγεία, ευεξία και καλή φυσική και πνευματική λειτουργία.
Διαβάστε το

Γιατί τρώω αφού δεν πεινάω;

Σου έχει τύχει ποτέ να τρως ενώ ξέρεις ότι δεν πεινάς πραγματικά; Ίσως επειδή ένιωσες άγχος, στενοχώρια, βαρεμάρα ή απλώς ήθελες λίγη «παρηγοριά». Αν ναι, δεν είσαι μόνος/η. Το λεγόμενο συναισθηματικό φαγητό είναι πολύ συχνό φαινόμενο και συχνά δεν έχει να κάνει με το στομάχι, αλλά με το μυαλό.
Διαβάστε το

Σοκολατένια μπάρα ενέργειας χωρίς ψήσιμο

Πόσες φορές είπες “δεν προλαβαίνω να φτιάξω κάτι υγιεινό” και κατέληξες με κάτι πρόχειρο; Been there! Γι' αυτό και αγαπάμε τόσο αυτή τη συνταγή..θρεπτική, πανεύκολη, σοκολατένια και έτοιμη σε μόλις λίγα λεπτά! Αυτές οι σοκολατένιες μπάρες ενέργειας είναι το απόλυτο σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας, ιδανικές για ενέργεια στο γραφείο, το σχολείο καθώς και μετά την προπόνηση. Εσύ ακόμα να τις δοκιμάσεις;
Διαβάστε το