Για 4 κομμάτια θα χρειαστείς:

• 1 μεγάλη μπανάνα ή 2 μικρές
• Ταχίνι
• Μαύρη σοκολάτα
• Λίγους τριμμένους ξηρούς καρπούς (εγώ χρησιμοποίησα καρύδια) 
• Αποξηραμένη φράουλα ή σταφίδες 

‍

Εκτέλεση:

1. Ξεφλουδίζουμε την μπανάνα και την κόβουμε κατά μήκος στην μέση.
2. Έπειτα κόβουμε κάθε κομμάτι στην μέση, με αποτέλεσμα να προκύψουν 4 κομμάτια μπανάνας.
3. Απλώνουμε στην επιφάνεια κάθε κομματιού λίγο ταχίνι.
4. Στη συνέχεια, λιώνουμε την μαύρη σοκολάτα περιχύνουμε σε κάθε κομμάτι.
5. Τέλος, προσθέτουμε τους ξηρούς καρπούς και την αποξηραμένη φράουλα αφού την έχουμε κόψει σε μικρά κομμάτια ή τις σταφίδες και αποθηκεύουμε στο ψυγείο.

‍

Το ταχίνι είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα-πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και φυτοστερόλες, επομένως μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα κατανάλωσης, καθώς 1 κ.σ. περιέχει 89 θερμίδες.

‍

Διατροφική Ανάλυση ανά κομμάτι:

• 61 θερμίδες
• 2,9 γρ. λιπαρών
• 9,1 γρ. υδατανθράκων
• 1 γρ. πρωτεϊνών

‍

Καλή απόλαυση!

‍