Όταν θες τιραμισού… αλλά σε πιο healthy version. Αυτό το overnight chia bowl συνδυάζει καφέ και κακάο και σου δίνει αυτή τη γνώριμη γεύση τιραμισού, σε ένα εύκολο και θρεπτικό πρωινό!

Το ετοιμάζεις σε 2 λεπτά και σε περιμένει έτοιμο στο ψυγείο την επόμενη μέρα

Υλικά (1 μερίδα)

• ½ κεσεδάκι γιαούρτι 2%
• 1 κ.σ. βρώμη
• 3 κ.σ. σπόρους chia
• 1 κ.γλ. μέλι
• 1 κ.γλ. κακάο
• ½ εσπρεσάκι

Εκτέλεση:

1. Σε ένα μπολάκι ρίχνουμε το γιαούρτι, τους σπόρους chia, τη βρώμη, το μέλι και το εσπρεσάκι.
2.  Ανακατεύουμε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
3.  Κλείνουμε με καπάκι ή μεμβράνη και το αφήνουμε στο ψυγείο όλο το βράδυ.
4.  Το πρωί πασπαλίζουμε με κακάο από πάνω

‍

Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα)

• 280 θερμίδες
• 14 γρ. λιπαρά
• 22 γρ. υδατάνθρακες
• 11 γρ. πρωτεΐνης

Καλή απόλαυση!