Κλείστε ραντεβού

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα για να προγραμματίσουμε το ραντεβού σας.
Σας ευχαριστούμε! Λάβαμε το αίτημά σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα.
Προέκυψε σφάλμα κατά τη συμπλήρωση της φόρμας. Ελέγξτε ΄ότι συμπληρώσατε σωστά όλα τα πεδία και προσπαθήστε ξανά.
X

Πιτσάκια από κολοκύθι

Δοκιμάστε αυτη την πεντανόστιμη συνταγή! Σπιτικά πιτσάκια από κολοκύθι! Εμείς τα λατρέψαμε!
Από:
Επιστημονική ομάδα "ΕυΖην"

Υλικά για 8 πιτσάκια: 

  • 1 Κολοκύθι μεγάλο στρογγυλό
  • 2 φέτες τυρί light 
  • 3-4 κ.σ.  σάλτσα ντομάτας 
  • Μανιτάρια ψιλοκομμένα
  • 1 κ.σ ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:

  1. Κόβουμε το κολοκύθι σε λεπτές φέτες.
  2. Απλώνουμε τις φέτες σε ένα ταψάκι αφού πρώτα το έχουμε καλύψει με αντικολλητικό χαρτί.
  3. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 10-15 λεπτά.
  4. Βγάζουμε τα κολοκυθάκια από το φούρνου.
  5. Απλώνουμε τη σάλτσα ντομάτας πάνω στις φέτες του κολοκυθιού.
  6. Κόβουμε σε κυβάκια το τυρί και το μοιράζουμε στα κολοκυθάκια.
  7. Προσθέτουμε έπειτα και τα μανιτάρια, το αλάτι, το πιπέρι και το ελαιόλαδο.
  8. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά.

Διατροφική ανάλυση ανά πιτσάκι:

  • 36 θερμίδες
  • 2,4  γρ. λιπαρών
  • 1,5  γρ. υδατανθράκων
  • 2,1  γρ. πρωτεϊνών

Καλή όρεξη!

Εβδομαδιαίο newsletter
Κάθε εβδομάδα δημοσιεύουμε ένα νέο άρθρο σχετικά με τη διατροφή! Χρήσιμα tips, νόστιμες συνταγές και επιστημονικά νέα, όλα από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

Θέλετε να το παραδίδουμε κατευθείαν στο email σας;

Διαβάστε επίσης

Ευερέθιστο έντερο: 7 τροφές που επιδεινώνουν το φούσκωμα (και τι να τρως αντί για αυτές)

Το φούσκωμα αποτελεί ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά συμπτώματα που αναφέρουν άτομα με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS). Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ένα αίσθημα πίεσης ή διάτασης στην κοιλιά μετά το φαγητό, το οποίο συχνά συνοδεύεται από αέρια, κοιλιακό πόνο ή αλλαγές στις κενώσεις.
Διαβάστε το

Vegan μους σοκολάτας

Αν νηστεύεις αλλά δεν θέλεις να στερηθείς το γλυκό σου, αυτή η μους θα σε σώσει!
Διαβάστε το

Ελαιόψωμο

Ένα αφράτο, νηστίσιμο, αρωματικό ψωμάκι με ελιές που γίνεται πολύ εύκολα στο σπίτι Με γιαούρτι ή κεφίρ για πιο μαλακή υφή, ελαιόλαδο και λαχανικά που δίνουν γεύση και άρωμα, αποτελεί μια χορταστική επιλογή για πρωινό, σνακ ή συνοδευτικό στο γεύμα.
Διαβάστε το