Κλείστε ραντεβού

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα για να προγραμματίσουμε το ραντεβού σας.
Σας ευχαριστούμε! Λάβαμε το αίτημά σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα.
Προέκυψε σφάλμα κατά τη συμπλήρωση της φόρμας. Ελέγξτε ΄ότι συμπληρώσατε σωστά όλα τα πεδία και προσπαθήστε ξανά.
X

Πιτσάκια από κολοκύθι

Δοκιμάστε αυτη την πεντανόστιμη συνταγή! Σπιτικά πιτσάκια από κολοκύθι! Εμείς τα λατρέψαμε!
Από:
Επιστημονική ομάδα "ΕυΖην"

Υλικά για 8 πιτσάκια: 

  • 1 Κολοκύθι μεγάλο στρογγυλό
  • 2 φέτες τυρί light 
  • 3-4 κ.σ.  σάλτσα ντομάτας 
  • Μανιτάρια ψιλοκομμένα
  • 1 κ.σ ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:

  1. Κόβουμε το κολοκύθι σε λεπτές φέτες.
  2. Απλώνουμε τις φέτες σε ένα ταψάκι αφού πρώτα το έχουμε καλύψει με αντικολλητικό χαρτί.
  3. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 10-15 λεπτά.
  4. Βγάζουμε τα κολοκυθάκια από το φούρνου.
  5. Απλώνουμε τη σάλτσα ντομάτας πάνω στις φέτες του κολοκυθιού.
  6. Κόβουμε σε κυβάκια το τυρί και το μοιράζουμε στα κολοκυθάκια.
  7. Προσθέτουμε έπειτα και τα μανιτάρια, το αλάτι, το πιπέρι και το ελαιόλαδο.
  8. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά.

Διατροφική ανάλυση ανά πιτσάκι:

  • 36 θερμίδες
  • 2,4  γρ. λιπαρών
  • 1,5  γρ. υδατανθράκων
  • 2,1  γρ. πρωτεϊνών

Καλή όρεξη!

Εβδομαδιαίο newsletter
Κάθε εβδομάδα δημοσιεύουμε ένα νέο άρθρο σχετικά με τη διατροφή! Χρήσιμα tips, νόστιμες συνταγές και επιστημονικά νέα, όλα από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

Θέλετε να το παραδίδουμε κατευθείαν στο email σας;

Διαβάστε επίσης

Παγωτό σοκολάτα-μπανάνα

Αν αγαπάς το παγωτό αλλά αναζητάς μια πιο θρεπτική και σπιτική εκδοχή, αυτή η συνταγή είναι ιδανική! Με φυσική γλυκύτητα από ώριμες μπανάνες και χουρμάδες, πλούσια γεύση σοκολάτας και βελούδινη υφή, αποτελεί ένα δροσιστικό επιδόρπιο που ετοιμάζεται εύκολα, χωρίς παγωτομηχανή. Είναι η τέλεια επιλογή για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού ή όταν θές ένα γλυκό χωρίς ζάχαρη.
Διαβάστε το

Σουφλέ Σπανάκι με Γιαούρτι & Τυριά

Αν ψάχνεις ένα εύκολο, χορταστικό και θρεπτικό γεύμα, αυτό το σουφλέ με σπανάκι είναι η ιδανική επιλογή.Με γιαούρτι και light τυριά αποκτά υπέροχα κρεμώδη υφή, ενώ ετοιμάζεται με λίγα υλικά. Ταιριάζει εξίσου καλά για μεσημεριανό ή ένα ελαφρύ βραδινό.
Διαβάστε το

Σπανακοπιτάκια Κουρού

Αν λατρεύεις τις σπιτικές πίτες αλλά ψάχνεις μια πιο ισορροπημένη επιλογή, αυτά τα σπανακοπιτάκια θα σε κερδίσουν από την πρώτη μπουκιά!
Διαβάστε το