Είναι καλοκαίρι και τα smoothies δεν θα μπορούσαν να λείπουν από τις συνταγές μας.  Μια δροσερή επιλογή, με υγιεινά υλικά που μπορείς να επιλέξεις είτε ως πρωινό, είτε ως μετα-προπονητικό γεύμα!

Υλικά για 1 μερίδα:

• 1 ποτήρι γάλα
• 1 μπανάνα
• 1κ.γλ. κακάο
• 1κ.γλ. φυστικοβούτυρο 

Εκτέλεση:

1. Σε ένα μπλέντερ για smoothies ρίχνουμε το γάλα, τη μπανάνα, το κακάο και το φυστικοβούτυρο.
2. Κλείνουμε καλά το καπάκι και χτυπάμε όλα τα υλικά μεταξύ τους μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μείγμα.
3. Τέλος, σερβίρουμε σε ένα ποτήρι με λίγα παγάκια.

Τα smoothies αποτελούν μια ιδανική επιλογή για να ξεκινήσει η μέρα σου, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, που αναζητάμε κάτι πιο ελαφρύ και δροσερό. Η συγκεκριμένη συνταγή εφοδιάζει τον οργανισμό σου με τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά, δηλαδή πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και υδατάνθρακες. Παράλληλα, το κακάο είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.

Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα:

• 279 θερμίδες
• 8 γρ. λιπαρών
• 40,1 γρ. υδατανθράκων
• 10,1 γρ. πρωτεϊνών

‍