Σοκολατένιες Μπάρες με Χουρμά

Θέλεις ένα γρήγορο, θρεπτικό και πεντανόστιμο σνακ για ενέργεια στη δουλειά, στο σχολείο ή μετά την προπόνηση; Σοκολατένιες μπάρες, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και απίστευτα λαχταριστές!
Από:
Επιστημονική ομάδα "ΕυΖην"
Δημοσιεύτηκε στις:
April 1, 2025

Θέλεις ένα γρήγορο, θρεπτικό και πεντανόστιμο σνακ για ενέργεια στη δουλειά, στο σχολείο ή μετά την προπόνηση; Σοκολατένιες μπάρες, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και απίστευτα λαχταριστές! 

Υλικά για 7 μπάρες:

  • 8 βασιλικούς χουρμάδες
  • 2 κ.σ  άλειμμα ξηρών καρών
  • 70 γρ. κουβερτούρα (70% κακάο)

Εκτέλεση:

  1. Αρχικά σε ένα ξύλο κοπής ή σε ένα τάπερ απλώνουμε ένα αντικολλητικό χαρτί.
  2. Στρώνουμε του χουρμάδες το έναν δίπλα στο άλλο. Μπορούμε νωρίτερα να τους μουλιάσουμε για λίγα λεπτά σε ζεστό νερό για να είναι ακόμα πιο εύκολο.
  3. Στη συνέχεια απλώνουμε το άλειμμα ξηρών καρπών.
  4. Ρίχνουμε από πάνω τη λιωμένη σοκολάτα.
  5. Το βάζουμε στο ψυγείο για 3-4 ώρες.
  6. Διατηρείτε στο ψυγείο.

Ήξερες ότι τα αλείμματα ξηρών καρπών προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, συμβάλλοντας στον κορεσμό και στην καλύτερη διαχείριση της πείνας; 

 Διατροφική Ανάλυση ανά μπάρα:

  • 109  θερμίδες
  • 6,1  γρ. λιπαρών
  • 12,7 γρ. υδατανθράκων
  • 1,7  γρ. πρωτεϊνών

Καλή απόλαυση!

Εβδομαδιαίο newsletter
Κάθε εβδομάδα δημοσιεύουμε ένα νέο άρθρο σχετικά με τη διατροφή! Χρήσιμα tips, νόστιμες συνταγές και επιστημονικά νέα, όλα από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

Θέλετε να το παραδίδουμε κατευθείαν στο email σας;

Διαβάστε επίσης

Γιατί τρώμε μαγειρίτσα το βράδυ του Μεγάλου Σαββάτου

Η νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής αποτελεί για πολλούς μια βαθιά θρησκευτική και πνευματική πρακτική. Είναι μια περίοδος αποχής όχι μόνο από συγκεκριμένα τρόφιμα, αλλά και από υπερβολές, εγωκεντρικές επιθυμίες και βιασύνη. Η νηστεία μάς προσκαλεί να κάνουμε ένα εσωτερικό “reset”, να επαναπροσδιορίσουμε τη σχέση μας με το φαγητό και το σώμα μας, αλλά και να προσεγγίσουμε τη διατροφή μας με περισσότερη συνείδηση και σεβασμό.
Διαβάστε το

Τι να προσέξουμε στο πασχαλινό κυριακάτικο τραπέζι

Η Κυριακή του Πάσχα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το φαγητό, την οικογένεια και την απόλαυση. Το πασχαλινό τραπέζι, πλούσιο και γευστικό, μας προσκαλεί σε γαστρονομικές υπερβολές. Ωστόσο, η απόλαυση δεν χρειάζεται να είναι συνώνυμο της υπερκατανάλωσης. Με απλές στρατηγικές μπορούμε να τιμήσουμε το φαγητό, το σώμα μας και τις ανάγκες του.
Διαβάστε το

Τεστ Δυσανεξίας

Δυσκολεύομαι να χάσω βάρος. Μήπως να κάνω ένα τεστ δυσανεξίας; Αυτή η σκέψη περνάει από το μυαλό πολλών ατόμων που είναι σε διαδικασία απώλειας βάρους και δυσκολεύονται. Θα πάρουμε όμως μια έγκυρη απάντηση κάνοντας ένα από αυτά τα τεστ;
Διαβάστε το