Κλείστε ραντεβού

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα για να προγραμματίσουμε το ραντεβού σας.
Σας ευχαριστούμε! Λάβαμε το αίτημά σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα.
Προέκυψε σφάλμα κατά τη συμπλήρωση της φόρμας. Ελέγξτε ΄ότι συμπληρώσατε σωστά όλα τα πεδία και προσπαθήστε ξανά.
X

Τάρτα με κεράσια

Αξιοποιήστε τα φρέσκα, ζουμερά κεράσια της εποχής σε μια λαχταριστή σπιτική τάρτα με αφράτη ζύμη και φρουτένια γέμιση. Είναι ένα εύκολο γλυκό που συνδυάζει την πλούσια γεύση των φρούτων με διακριτική γλυκύτητα, ιδανικό για το καλοκαίρι, το οικογενειακό τραπέζι ή τον απογευματινό καφέ.
Από:
Επιστημονική ομάδα "ΕυΖην"

Αξιοποιήστε τα φρέσκα, ζουμερά κεράσια της εποχής σε μια λαχταριστή σπιτική τάρτα με αφράτη ζύμη και φρουτένια γέμιση. 

Είναι ένα εύκολο γλυκό που συνδυάζει την πλούσια γεύση των φρούτων με διακριτική γλυκύτητα, ιδανικό για το καλοκαίρι, το οικογενειακό τραπέζι ή τον απογευματινό καφέ.

Υλικά για τη ζύμη

  • 400 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 20 γρ. μπέικιν πάουντερ
  • 2 αυγά
  • 15 γρ. ελαιόλαδο
  • 180–200 ml γάλα
  • 1 κ.γ. υγρή βανίλια
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι

Υλικά για τη γέμιση

  • 500 γρ. κεράσια χωρίς κουκούτσι
  • 2–3 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι

Εκτέλεση:

  1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C.
  2. Σε ένα μπολ χτυπάμε τα αυγά με το σιρόπι σφενδάμου (ή το μέλι) μέχρι να αφρατέψουν. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, το γάλα και την υγρή βανίλια και ανακατεύουμε καλά.
  3. Σε ένα δεύτερο μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι.
  4. Προσθέτουμε σταδιακά τα στερεά υλικά στο μείγμα των υγρών και ανακατεύουμε μέχρι να δημιουργηθεί μια μαλακή, ομοιόμορφη ζύμη.
  5. Κρατάμε το 1/3 της ζύμης για το πλέγμα και απλώνουμε τα υπόλοιπα 2/3 στη βάση και στα πλαϊνά του ταψιού.
  6. Ανακατεύουμε τα κεράσια με το σιρόπι σφενδάμου (ή το μέλι) και τα απλώνουμε ομοιόμορφα πάνω στη ζύμη.
  7. Ανοίγουμε το 1/3 της ζύμης σε λωρίδες και σχηματίζουμε το πλέγμα από πάνω.
  8. Αν θέλουμε, αλείφουμε το πλέγμα με λίγο γάλα ή χτυπημένο αυγό για πιο όμορφο χρυσαφένιο χρώμα.
  9. Ψήνουμε για 40–45 λεπτά, μέχρι να ροδίσει όμορφα η ζύμη και να ψηθεί καλά η γέμιση.

Διατροφικό Tip:

Άφησε την τάρτα να κρυώσει για 20–30 λεπτά πριν την κόψεις, ώστε να σταθεροποιηθεί η γέμιση και να σερβίρεται πιο εύκολα.

Διατροφική Ανάλυση ανα μερίδα (~12 κομμάτια)

  • 197 θερμίδες
  • 37,6 γρ. υδατάνθρακες
  • 5,7 γρ. πρωτεΐνη
  • 2,9 γρ. λιπαρά

Καλή απόλαυση! 

Εβδομαδιαίο newsletter
Κάθε εβδομάδα δημοσιεύουμε ένα νέο άρθρο σχετικά με τη διατροφή! Χρήσιμα tips, νόστιμες συνταγές και επιστημονικά νέα, όλα από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

Θέλετε να το παραδίδουμε κατευθείαν στο email σας;

Διαβάστε επίσης

Back to School: Πώς να επιλέξετε υγιεινά και θρεπτικά σνακ για τα παιδιά

O Σεπτέμβριος σηματοδοτεί την έναρξη της σχολικής χρονιάς και την επιστροφή σε ένα πιο οργανωμένο καθημερινό πρόγραμμα. Πέρα από τις βασικές προετοιμασίες για τη σχολική χρονιά επιστρέφει και το βασικό ερώτημα των περισσότερων γονέων: «Τι σνακ να βάλω σήμερα στο παιδί;»
Διαβάστε το

Banana Caramel Porridge

Ένα ζεστό και χορταστικό πρωινό για τις ημέρες που θέλεις κάτι γλυκό, θρεπτικό και πανεύκολο! Η κρεμώδης βρώμη συνδυάζεται με καραμελωμένη μπανάνα, σιρόπι σφενδάμου και λίγο choco butter για έξτρα σοκολατένια απόλαυση Έτοιμο μέσα σε λίγα λεπτά και ιδανικό για ένα γλυκό ξεκίνημα της ημέρας!
Διαβάστε το

Πρωινό με σύκα

Ένα εύκολο και θρεπτικό πρωινό, έτοιμο σε λίγα λεπτά, που συνδυάζει τη φυσική γλυκύτητα των σύκων με τη γεμάτη γεύση του ταχινιού και τη δροσερή υφή του κεφίρ. Ιδανική επιλογή για ένα γρήγορο ξεκίνημα της ημέρας, με υδατάνθρακες, καλά λιπαρά, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
Διαβάστε το