Εδώ θα βρείτε χρήσιμα tips, διατροφικά νέα, εκπαιδευτικό περιεχόμενο αλλά και πολλές νόστιμες συνταγές που έχουμε δοκιμάσει και πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν!
Αλμυρά Muffins ολικής άλεσης με καρότο
Σήμερα θα φτιάξουμε αλμυρά muffins ολικής άλεσης με καρότο. Ένα πανεύκολο snack πλούσιο σε φυτικές ίνες, ιδανικό για μικρούς και μεγαλους.
Ψάχνεις μια ελαφριά και χορταστική επιλογή για βραδινό; Σου έχω τη λύση! Γεμιστές πιπεριές με τυρί κρέμα και μανιτάρια, μια εύκολη και light συνταγή που μπορεί να απολαύσεις χωρίς τύψεις.
Τα ζυμαρικά αποτελούν ένα από τα αγαπημένα φαγητά πολλών ανθρώπων και οι επιλογές σερβιρίσματος είναι αμέτρητες. Στη συγκεκριμένη συνταγή, ωστόσο, θα συνδυάσουμε τον αρακά, με τον σολομό και τα ζυμαρικά, τα οποία θα δέσουν τέλεια μεταξύ τους με τυρί κρέμα.
Αν θέλεις και εσύ ένα υγιεινό και γλυκό σνακ, σου προτείνω να δοκιμάσεις το συγκεκριμένο σοκολατένιο κέικ! Είναι χωρίς ζάχαρη και χαμηλό σε θερμίδες, καθώς ένα κομμάτι περιέχει μόλις 98 θερμίδες!
Μιας και διανύουμε περίοδο νηστείας είναι ευκαιρία να δοκιμάσεις αυτη την πανεύκολη συνταγή για κολοκυθοκεφτέδες. Οι κολοκυθοκεφτέδες μπορούν να καταναλωθούν και ως κύριο γεύμα ή μπορείς να τους προσθέσεις σε αραβικές πίτες, τορτίγιες ή πίτες από σουβλάκι.
Μια ακόμη συνταγή για σπιτική πίτα, αλλά αυτή την φορά με κοτόπουλο, cottage και φέτα light. Πρόκειται για μια πανεύκολη συνταγή, καθώς και δεν έχει φύλλο, η οποία είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη. Μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες της ημέρας, ως πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό!
Κοτόπουλο μαριναρισμένο σε γιαούρτι με σάλτσα ντομάτας
Αν πιστεύεις κι εσύ ότι το φιλέτο κοτόπουλο είναι βαρετό και στεγνό, σου έχω τη λύση! Το μυστικό για ένα νοστιμότατο κοτόπουλο είναι η σωστή μαρινάδα και το κατάλληλο ψήσιμο. Πάμε να δούμε πως θα φτιάξεις κι εσύ πολύ εύκολα και γρήγορα το πιο ωραίο φιλέτο κοτόπουλο με γιαούρτι.
Η συγκεκριμένη συνταγή αποτελεί μια υγιεινή εκδοχή της γνωστής σε όλους μας μηλόπιτας, καθώς δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη. Ναι, πολύ καλά άκουσες! Αποτελεί μια ιδανική επιλογή για ενδιάμεσο γεύμα ή απογευματινό, ειδικά γι’ αυτούς που θέλουν την γλυκιά γεύση στη διατροφή τους, χωρίς όμως πολλές θερμίδες.
Μια ακόμη εύκολη και γλυκιά συνταγή έρχεται για να σε πείσει ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει και γλυκά. Αυτή τη φορά το μενού έχει μους σοκολάτας και αν είσαι λάτρης της σοκολάτας τότε σίγουρα πρέπει να την δοκιμάσεις.
Αν σου αρέσουν τα γλυκά, αλλά βαριέσαι τις συνταγές με πολλά υλικά και αρκετό χρόνο προετοιμασίας νομίζω ότι αυτή η συνταγή είναι η κατάλληλη για σένα!
Μπιφτέκια από φακή. Μια πανεύκολη νηστίσιμη συνταγή που πρέπει να δοκιμάσεις. Μπορείς να τα καταναλώσεις είτε ως μεσημεριανό γεύμα είτε να τα προσθέσεις σε αραβικές/τορτίγιες/τοστ μαζί με λαχανικά επιλογής σου.
Σου αρέσει η ομελέτα αλλά θέλεις να αποφύγεις το τηγάνισμα; Αν έχεις air fryer στο σπίτι σου ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις αυτή την πανεύκολη και υγιεινή εκδοχή της ομελέτας.
Θέλεις και εσύ να φτιάξεις ένα πανεύκολο, σοκολατένιο και λαχταριστό γλυκό με 3 υλικά; Αν σου αρέσει το φλαν, τότε πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις τη συγκεκριμένη συνταγή, η οποία αποτελεί φυσικά μια πιο light εκδοχή του κλασικού γλυκού.
Το παγωτό αποτελεί ένα αγαπημένο γλυκό μικρών και μεγάλων! Μιας και η θερμοκρασία ανεβαίνει σιγά σιγά, πάμε να δούμε μαζί πως θα φτιάξουμε ένα υγιεινό και σοκολατένιο παγωτό στο λεπτό!
Μια ακόμη συνταγή για παγωτό, αλλά αυτή τη φορά σορμπέ. Αν σου αρέσει το πεπόνι, τότε είναι ευκαιρία να το αξιοποιήσεις για ένα δροσιστικό και γλυκό σνακ, που γίνεται με μόνο 3 υλικά!
Πώς θα σου φαινόταν να φτιάξεις μια δική σου πραλίνα σοκολάτας με 3 μόνο υγιεινά και θρεπτικά υλικά; Η συγκεκριμένη σπιτική πραλίνα αποτελεί μια ιδανική επιλογή spread για το ψωμί, τις φρυγανιές ή τις ρυζογκοφρέτες σου.
Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια σύνθετη ασθένεια που ορίζεται από υπερβολική εναπόθεση λίπους η οποία μπορεί να βλάψει την υγεία. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων, μπορεί να επηρεάσει την υγεία των οστών, την αναπαραγωγή και αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Ακόμη, επηρεάζει την ποιότητα ζωής, όπως τον ύπνο και την κίνηση.
Θέλεις να μειώσεις τη κατανάλωση αλατιού και δεν ξέρεις πως; Διάβασε τις συμβουλές που ακολουθούν για να μάθεις τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να το καταφέρεις, διατηρώντας παράλληλα νόστιμο το φαγητό σου.
