Μια φριτάτα αλλιώς! Χωρίς κρόκους, με πατάτα για ενέργεια, λαχανικά για φυτικές ίνες και έξτρα πρωτεΐνη για κορεσμό.Ιδανική για ελαφρύ μεσημεριανό, ισορροπημένο βραδινό & meal prep της εβδομάδας.

Αν αγαπάς το tiramisu αλλά ψάχνεις μια πιο light, δροσερή και πρωτεϊνούχα εκδοχή, αυτή η συνταγή θα γίνει η νέα σου εμμονή!Με βάση το γιαούρτι 2%, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και με απίστευτα κρεμώδη υφή, συνδυάζει τη φιλοσοφία του Japanese cheesecake με το άρωμα του espresso.Ιδανικό γλυκό για meal prep αλλά και για όσους θέλουν κάτι γλυκό… χωρίς τύψεις!

Ένα comfort sandwich με ιαπωνική έμπνευση και πλούσια γεύση! Αφράτο ψωμί, ζουμερά μπιφτέκια, σωταρισμένα μανιτάρια και σπιτική μαγιονέζα δημιουργούν ένα χορταστικό και πλήρες γεύμα. Ιδανική επιλογή για μεσημεριανό στο σπίτι ή για ένα πιο ιδιαίτερο sandwich χωρίς υπερβολές.

Το λατρεμένο γλυκό των παιδικών μας χρόνων…αυτό που περίμενες να πάρεις πώς και πώς και να το απολαύσεις μέχρι την τελευταία μπουκιά.Σοκολατένιο, νοσταλγικό και τώρα… σε πιο ισορροπημένη, homemade εκδοχή, με μόλις 128 θερμίδες το τεμάχιο!

Το πιο εύκολο πρωινό όταν θέλεις κάτι γλυκό αλλά θρεπτικό. Ανακατεύεις, ψήνεις και έχεις έτοιμα pancakes χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι και χωρίς κόπο.Ιδανικά για πρωινό ή pre-workout σνακ, με ενέργεια που διαρκεί!

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (Irritable Bowel Syndrome – IBS) αποτελεί μία από τις πιο συχνές λειτουργικές διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Υπολογίζεται ότι επηρεάζει περίπου το 10–15% του πληθυσμού παγκοσμίως και συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως κοιλιακό πόνο, φούσκωμα, αέρια και αλλαγές στις κενώσεις.

Το φούσκωμα μετά το φαγητό είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα που αναφέρουν πολλοί άνθρωποι. Το αίσθημα διάτασης στην κοιλιά, η αυξημένη παραγωγή αερίων ή η δυσφορία μετά από ένα γεύμα μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητα.

Αναμφίβολα γνωρίζουμε τα πλείστα οφέλη της άσκησης σε σχέση με τη διατροφή (βελτίωση μεταβολισμού, μείωση λίπους, αλλαγή σύστασης σώματος, σταθεροποίηση επιπέδων ενέργειας) και σίγουρα μας την συνιστά απαραιτήτως ο/η διαιτολόγος μας .

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (Irritable Bowel Syndrome – IBS) αποτελεί μία από τις πιο συχνές λειτουργικές διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Υπολογίζεται ότι επηρεάζει περίπου το 10–15% του πληθυσμού παγκοσμίως και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων που το βιώνουν.