Brownie με 3 Υλικά

Θέλεις οπωσδήποτε ένα γλυκό, αλλά να είναι υγιεινό και να μην απαιτεί αρκετό χρόνο μαγειρέματος;🍫Μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις τα συγκεκριμένα brownies που αποτελούνται μόνο από 3 υλικά;🤔
Από:
Επιστημονική ομάδα "ΕυΖην"
Δημοσιεύτηκε στις:
March 11, 2024

🛒Υλικά για 8 brownies:

  • 250 γρ χουρμάδες 
  • 30 γρ κακάο 
  • 100 γρ αμυγδαλοβούτυρο

👩🏻‍🍳Εκτέλεση:

  1. Μουλιάζουμε τους χουρμάδες σε βραστό νερό για 10 λεπτά.
  2. Έπειτα μεταφέρουμε τους χουρμαδες μαζί με 2-3 κ.σ από το νερό στο μούλτι και τα χτυπάμε καλά με το κακάο και το αμυγδαλοβούτυρο μέχρι να γίνει ομοιόμορφο το μείγμα.
  3. Σε ένα μικρό ταψάκι τοποθετούμε λαδόκολλα και απλώνουμε το μείγμα.
  4. Ψήνουμε για 20 λεπτά στους 180 βαθμούς στον αέρα.

✅Η συγκεκριμένη συνταγή μπορεί να αποτελέσει ένα ιδανικό snack για δεκατιανό ή απογευματινό. Οι χουρμάδες συνδυάζουν την γλυκιά γεύση μαζί με θρεπτικά συστατικά, ενώ το κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, τα βούτυρα καρπών περιέχουν καλά λιπαρά και συγκεκριμένα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση χοληστερόλης στο αίμα και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

📊Διατροφική Ανάλυση ανά κομμάτι~50 γρ:

  • 180 θερμίδες
  • 7,4 γρ. λιπαρών
  • 27,3 γρ. υδατανθράκων
  • 4,1 γρ. πρωτεϊνών

Εβδομαδιαίο newsletter
Κάθε εβδομάδα δημοσιεύουμε ένα νέο άρθρο σχετικά με τη διατροφή! Χρήσιμα tips, νόστιμες συνταγές και επιστημονικά νέα, όλα από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

Θέλετε να το παραδίδουμε κατευθείαν στο email σας;

Διαβάστε επίσης

Overnight oats σοκολάτα φράουλα & berries

Ξυπνάς και το πρωινό σε περιμένει έτοιμο, γλυκό και θρεπτικό! Τα overnight oats με σοκολάτα και φρέσκα berries συνδυάζουν απόλαυση και ενέργεια σε ένα μόνο βαζάκι. Ιδανικά για τις busy μέρες σου, ετοιμάζονται πανεύκολα από το βράδυ και σου χαρίζουν μια δροσιστική, σοκολατένια αρχή με φρουτένια φρεσκάδα. 
Διαβάστε το

Overnight Σοκολάτα φράουλα

Γίνεται το πρωινό μου να είναι και γλυκό; Ναι, γίνεται! Αυτό το φανταστικό oat jar με φράουλες και σοκολάτα είναι ιδανικό για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με γεύση και θρέψη. Φτιαγμένο με αγνά υλικά, πλούσιο σε φυτικές ίνες και.. αν θέλεις, μπορείς να προσθέσεις και λίγη σκόνη πρωτεΐνης για έξτρα boost! Το ετοιμάζεις από το βράδυ, το βάζεις στο ψυγείο και το απολαμβάνεις έτοιμο το πρωί. Πανεύκολο, δροσερό και απλά τέλειο! ‍
Διαβάστε το

Πικάντικη μακαρονάδα με χταπόδι

Ποιος είπε ότι το υγιεινό δεν μπορεί να είναι και εκρηκτικά γευστικό; Αυτή η συνταγή είναι το απόλυτο πάντρεμα θαλασσινής γεύσης με spicy ένταση και διατροφική ισορροπία. Αν ψάχνεις για ένα ξεχωριστό πιάτο με άρωμα Μεσογείου και πικάντικη ένταση, αυτή θα σε κερδίσει από την πρώτη μπουκιά!
Διαβάστε το