O Σεπτέμβριος σηματοδοτεί την έναρξη της σχολικής χρονιάς και την επιστροφή σε ένα πιο οργανωμένο καθημερινό πρόγραμμα. Πέρα από τις βασικές προετοιμασίες για τη σχολική χρονιά επιστρέφει και το βασικό ερώτημα των περισσότερων γονέων: «Τι σνακ να βάλω σήμερα στο παιδί;»

Ένα ζεστό και χορταστικό πρωινό για τις ημέρες που θέλεις κάτι γλυκό, θρεπτικό και πανεύκολο! Η κρεμώδης βρώμη συνδυάζεται με καραμελωμένη μπανάνα, σιρόπι σφενδάμου και λίγο choco butter για έξτρα σοκολατένια απόλαυση Έτοιμο μέσα σε λίγα λεπτά και ιδανικό για ένα γλυκό ξεκίνημα της ημέρας!

Ένα εύκολο και θρεπτικό πρωινό, έτοιμο σε λίγα λεπτά, που συνδυάζει τη φυσική γλυκύτητα των σύκων με τη γεμάτη γεύση του ταχινιού και τη δροσερή υφή του κεφίρ. Ιδανική επιλογή για ένα γρήγορο ξεκίνημα της ημέρας, με υδατάνθρακες, καλά λιπαρά, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.

Μια ομελέτα που αξίζει να μπει στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα! Εύκολη, χορταστική και γεμάτη γεύση, με σπανάκι και φέτα να δίνουν αυτό το κάτι παραπάνω. Και αδιαμφισβήτητα μια πολύ καλή επιλογή όταν δεν εχεις τόσο χρόνο αλλά θες να φτιάξεις κάτι γρήγορο, ελαφρύ και θρεπτικό. 

Ξυπνάς αργά. Το παιδί δεν βρίσκει τη μία κάλτσα. Το ραντεβού στις 9 σε περιμένει. Και ξαφνικά είσαι στο αυτοκίνητο με έναν καφέ στο χέρι, υπολογίζοντας αν θα προλάβεις να φας κάτι μέχρι τη μία το μεσημέρι.Η πρώτη σκέψη είναι συνήθως η ίδια: «δεν πειράζει, θα το προσπεράσω και σήμερα».Και πράγματι, το πρωινό δεν είναι ένα «υποχρεωτικό» γεύμα για όλους, ούτε χρειάζεται να φας με το που ξυπνήσεις αν δεν πεινάς. Αν όμως η παράλειψή του σε κάνει να φτάνεις αργότερα μέσα στην ημέρα με έντονη πείνα, χαμηλή ενέργεια ή χωρίς έλεγχο στις επιλογές σου, τότε ένα μικρό και πρακτικό πρωινό μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά. 

Στέκεσαι μπροστά στο ράφι του σούπερ μάρκετ, στο τμήμα με τις μπάρες δημητριακών και τα σνακ. Μπροστά σου υπάρχουν αρκετές επιλογές που αναγράφουν χαρακτηρισμούς όπως "healthy", "natural", "protein"ή "no added sugar". Ποιά από όλες αυτές, όμως, ανταποκρίνεται πραγματικά σε αυτό που υπόσχεται;

Αν αγαπάς το παγωτό αλλά αναζητάς μια πιο θρεπτική και σπιτική εκδοχή, αυτή η συνταγή είναι ιδανική! Με φυσική γλυκύτητα από ώριμες μπανάνες και χουρμάδες, πλούσια γεύση σοκολάτας και βελούδινη υφή, αποτελεί ένα δροσιστικό επιδόρπιο που ετοιμάζεται εύκολα, χωρίς παγωτομηχανή. Είναι η τέλεια επιλογή για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού ή όταν θές ένα γλυκό χωρίς ζάχαρη.

Αν ψάχνεις ένα εύκολο, χορταστικό και θρεπτικό γεύμα, αυτό το σουφλέ με σπανάκι είναι η ιδανική επιλογή.Με γιαούρτι και light τυριά αποκτά υπέροχα κρεμώδη υφή, ενώ ετοιμάζεται με λίγα υλικά. Ταιριάζει εξίσου καλά για μεσημεριανό ή ένα ελαφρύ βραδινό.

Αν λατρεύεις τις σπιτικές πίτες αλλά ψάχνεις μια πιο ισορροπημένη επιλογή, αυτά τα σπανακοπιτάκια θα σε κερδίσουν από την πρώτη μπουκιά!