698 054 2692ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
ΥπηρεσίεςΟμάδαWorkshopEbooksBlogΕπικοινωνίαΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Αρχική
/
Blog
BLOG

Διατροφή με απλά λόγια

Χρήσιμα tips, επιστημονικά νέα και νόστιμες συνταγές που έχουμε δοκιμάσει, από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

ΌλαΣυνταγέςΕπιστημονικά ΝέαΧρήσιμα tips

Δεν βρέθηκαν άρθρα. Δοκίμασε άλλη λέξη ή κατηγορία.

Διατροφή για αυξημένο ουρικό οξύ
Επιστημονικά Νέα

Διατροφή για αυξημένο ουρικό οξύ

Πολλοί διαιτώμενοι που επισκέπτονται το διαιτολογικό μας γραφείο παρουσιάζουν αυξημένες τιμές ουρικού οξέος στις αιματολογικές τους εξετάσεις. Τι είναι, όμως, το ουρικό οξύ, πως επηρεάζει την υγεία σου και τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τιμές του;

3
λεπτ. ανάγνωσης
Μια ματιά στη χορτοφαγική διατροφή
Επιστημονικά Νέα

Μια ματιά στη χορτοφαγική διατροφή

Η χορτοφαγία δεν είναι απλώς μια διατροφική επιλογή, είναι ένας τρόπος ζωής που αγκαλιάζουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Είτε για λόγους υγείας, ηθικής, περιβαλλοντικής ευαισθησίας είτε ακόμα και θρησκευτικών πεποιθήσεων, η χορτοφαγία προσφέρει κάτι πολύ περισσότερο από μια αλλαγή στο πιάτο μας.

6
λεπτ. ανάγνωσης
Γρήγορα bagels με 2 υλικά
Συνταγές

Γρήγορα bagels με 2 υλικά

Έχεις δοκιμάσει ποτέ bagels; Πρόκειται γι’ αυτά τα αφράτα και πεντανόστιμα ψωμάκια που μπορείς να τα συνδυάσεις με διάφορα υλικά. Πάμε να σου δείξω πως να τα φτιάξεις στο σπίτι πολύ απλά!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Ενσυνείδητη Διατροφή
Χρήσιμα tips

Ενσυνείδητη Διατροφή

Η ενσυνείδητη διατροφή αναφέρεται στην ενσυνειδητότητα που εφαρμόζεται στο φαγητό και στο ότι είμαστε παρόντες, συμμετέχοντας στην κατανάλωση τροφής. Εστιάζει στη διαδικασία, δηλαδή όχι μόνο στην στιγμή που καταναλώνουμε το φαγητό, αλλά και σε αυτά που προηγούνται και ακολουθούν. Αποτελεί μια μέθοδο εκμάθησης για το πως να τρώμε ισορροπημένα και να έχουμε καλύτερο έλεγχο στο φαγητό. Τρώμε συνειδητά σημαίνει τρώμε αργά, με επίγνωση και ακούμε το σώμα μας για να αναγνωρίσουμε τα σημάδια κορεσμού.

4
λεπτ. ανάγνωσης
Πόσες φυτικές ίνες πρέπει να καταναλώνει το παιδί μου;
Χρήσιμα tips

Πόσες φυτικές ίνες πρέπει να καταναλώνει το παιδί μου;

Οι φυτικές ίνες αποτελούν το Α και το Ω στη διατροφή του παιδιού καθώς προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία του. Τελικά, πόσα γραμμάρια φυτικών ινών πρέπει να καταναλώνει το παιδί μου για να λαμβάνει τις ημερήσιες ανάγκες;

3
λεπτ. ανάγνωσης
Smoothie με ανανά
Συνταγές

Smoothie με ανανά

Μια ακόμη αγαπημένη συνταγή, ειδικά για τις μέρες που θέλω ένα ελαφρύ γεύμα , είναι τα smoothies. Αν είσαι λάτρης τον εξωτικών φρούτων και των γλυκόξινων γεύσεων πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσεις! 

1
λεπτ. ανάγνωσης
Overnight oats tiramisu
Συνταγές

Overnight oats tiramisu

Αν τρελαίνεσαι για τον καφέ, αυτή η συνταγή είναι για σένα. Αφού συνδυάζει τον καφέ με τη βρώμη, το γιαούρτι και το κακάο και έχεις ένα λαχταριστό porridge με την αγαπημένη σου γεύση.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σνίτσελ μελιτζάνας
Συνταγές

Σνίτσελ μελιτζάνας

Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, τόσο αυξάνονται και οι επιλογές σε λαχανικά. Ένα από τα ίσως όχι και τόσο αγαπημένα λαχανικά του καλοκαιριού είναι η μελιτζάνα. Εάν ψάχνεις τρόπους να εντάξεις τη μελιτζάνα στη διατροφή σου, τότε σίγουρα πρέπει να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή και είμαι σίγουρη ότι θα αλλάξεις!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Overnight oats με γεύση banana bread
Συνταγές

Overnight oats με γεύση banana bread

Όπως έχετε καταλάβει οι συνταγές για overnight oats είναι από τις αγαπημένες μας και σήμερα θα δούμε μια ακόμη εκδοχή της πασίγνωστης αυτής συνταγής.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Frozen yogurt με μάνγκο
Συνταγές

Frozen yogurt με μάνγκο

Μια ακόμη συνταγή έρχεται να προστεθεί στις αγαπημένες σου επιλογές. To frozen yogurt με μάνγκο μπορεί να αποτελέσει μια ιδανική επιλογή για πρωινό, με λίγα και απλά υλικά, ενώ φτιάχνεται πολύ γρήγορα και εύκολα.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Cottage cheese wrap
Συνταγές

Cottage cheese wrap

Ψάχνεις ένα εύκολο βραδινό που να είναι ταυτόχρονα πλούσιο σε πρωτεΐνη; Τι θα έλεγες για ένα wrap που δεν περιέχει υδατάνθρακες, αλλά βασίζεται στο cottage και στα αυγά; Πάμε να δούμε πώς θα φτιάξεις κι εσύ αυτή την viral συνταγή.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Ψωμί με αυγό στο airfryer
Συνταγές

Ψωμί με αυγό στο airfryer

Είσαι λάτρης του brunch, αλλά προσπαθείς να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές, αποφεύγοντας το φαγητό απ’ έξω; Κανένα πρόβλημα! Brunch στο σπίτι και πάμε να δούμε πώς θα το πετύχει.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Ψαροκεφτέδες φούρνου
Συνταγές

Ψαροκεφτέδες φούρνου

Έχεις δοκιμάσει ποτέ ψαροκεφτέδες; Αν είσαι λάτρης του ψαριού τότε πρέπει σίγουρα να τους δοκιμάσεις, αλλά ακόμα και αν δεν είσαι είμαι σίγουρη ότι με αυτή τη συνταγή θα αλλάξεις γνώμη!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Τορτίγιες κινόας με 2 υλικά
Συνταγές

Τορτίγιες κινόας με 2 υλικά

Αν ψάχνεις έναν εύκολο τρόπο να εντάξεις την κινόα στη διατροφή σου, σου προτείνω να δοκιμάσεις αυτές τις σπιτικές τορτίγιες, με μόλις 2 υλικά.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Σαλάτα με ρεβίθια, κινόα & σολομό
Συνταγές

Σαλάτα με ρεβίθια, κινόα & σολομό

Κάνει ζέστη και ψάχνεις ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα; Τι θα έλεγες για μια δροσερή σαλάτα με ρεβίθια, κινόα και σολομό; Πλούσια σε γεύση και θρεπτικά συστατικά! Πάμε να τη φτιάξουμε παρέα.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Πρωινό στο λεπτό
Συνταγές

Πρωινό στο λεπτό

Θέλεις ένα εύκολο πρωινό, αλλά ταυτόχρονα χορταστικό για να σε κρατήσει; Εάν είσαι φαν των αλμυρών και γλυκών συνδυασμών τότε πρέπει να το δοκιμάσεις!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Παγωτό φράουλα-σοκολάτα
Συνταγές

Παγωτό φράουλα-σοκολάτα

Με 3 μόνο υλικά μπορείς να φτιάξεις ένα πεντανόστιμο και δροσιστικό παγωτό, για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Επιλεκτικό φαγητό (picky eating)
Επιστημονικά Νέα

Επιλεκτικό φαγητό (picky eating)

Είναι το παιδί σου picky eater και ανησυχείς επειδή τρώει επιλεκτικά; Δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας γιατί σε αυτό το άρθρο θα σου λύσουμε όλες τις απορίες!

3
λεπτ. ανάγνωσης
Γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα
Επιστημονικά Νέα

Γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα

Τι είναι τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα; Επηρεάζουν τελικά την υγεία μας; Μήπως υπάρχουν επιπτώσεις εάν τα καταναλώσω; Σε αυτό το άρθρο θα λύσουμε κάθε απορία που μας απασχολεί σχετικά με τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα!

3
λεπτ. ανάγνωσης
Σπιτική Πίτσα με πίτα από σουβλάκι
Συνταγές

Σπιτική Πίτσα με πίτα από σουβλάκι

Σου αρέσει η πίτσα αλλά βαριέσαι τη διαδικασία του ζυμαριού;Κανένα πρόβλημα γιατί αυτή η συνταγή για σπιτική πίτσα είναι εύκολη, γρήγορη και νόστιμη, χωρίς να μπλέκεις με ζύμη‍

1
λεπτ. ανάγνωσης
Τορτίγια με τόνο και τυρί κρέμα και κρεμμυδάκι φρέσκο
Συνταγές

Τορτίγια με τόνο και τυρί κρέμα και κρεμμυδάκι φρέσκο

Αν βαρέθηκες να τρως την ίδια τορτίγια συνέχεια, σου έχω μια εναλλακτική λύση με χαμηλές θερμίδες και υψηλή πρωτεΐνη. Πάμε να δούμε τα υλικά μας!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Παγωτό γιαούρτι
Συνταγές

Παγωτό γιαούρτι

Έχεις δοκιμάσει ποτέ παγωτό γιαούρτι; Με 4 μόνο υλικά μπορείς να φτιάξεις κι εσύ σπίτι σου αυτό το απολαυστικό και υγιεινό σνακ. Πάμε να δούμε τα υλικά μας!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Ομελέτα φούρνου
Συνταγές

Ομελέτα φούρνου

Έχεις βαρεθεί τις κλασσικές ομελέτες; Πάμε να σου δείξω μια διαφορετική εκδοχή, η οποία είναι πολύ εύκολη, χορταστική και σίγουρα θα κλέψει τις εντυπώσεις.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Ογκρατέν με κοτόπουλο,κότατζ και μανιτάρια
Συνταγές

Ογκρατέν με κοτόπουλο,κότατζ και μανιτάρια

Μια υγιεινή εκδοχή του γνωστού ογκρατέν με κοτόπουλο, τυρί cottage και μανιτάρια. Μια συνταγή πλούσια σε γεύση και θρεπτικά συστατικά που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις!

2
λεπτ. ανάγνωσης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Κλείσε ραντεβού

Στο γραφείο μας στον Υμηττό ή online. Θα σε καλέσουμε για να βρούμε μαζί την ώρα που σε βολεύει.

ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ