698 054 2692ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
ΥπηρεσίεςΟμάδαWorkshopEbooksBlogΕπικοινωνίαΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Αρχική
/
Blog
BLOG

Διατροφή με απλά λόγια

Χρήσιμα tips, επιστημονικά νέα και νόστιμες συνταγές που έχουμε δοκιμάσει, από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

ΌλαΣυνταγέςΕπιστημονικά ΝέαΧρήσιμα tips

Δεν βρέθηκαν άρθρα. Δοκίμασε άλλη λέξη ή κατηγορία.

Κριθαρότο Μανιταριών με Cottage
Συνταγές

Κριθαρότο Μανιταριών με Cottage

To συγκεκριμένο κριθαρότο μανιταριών είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και γεύση🤤 Είναι επίσης χαμηλό σε λιπαρά, καθώς περιέχει cottage αντί για κρέμα γάλακτος ή βούτυρο. Η κρεμώδης και βελούδινη υφή του θα σε ξετρελάνει!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Κρέπες Light
Συνταγές

Κρέπες Light

Σου έχουν λείψει οι κρέπες, αλλά δεν θέλεις να ξεφύγεις και από το πρόγραμμα σου;⚖️Κανένα πρόβλημα! Με την συγκεκριμένη συνταγή μπορείς να απολαύσεις άφοβα τις κρέπες, χωρίς να σε ανησυχούν οι θερμίδες😊

1
λεπτ. ανάγνωσης
Κολοκυθόσουπα
Συνταγές

Κολοκυθόσουπα

Η κολοκυθόσουπα είναι must για τις κρύες μέρες του χειμώνα και αποτελεί μια καλή λύση για να ενισχύσεις την συνολική πρόσληψη υγρών μέσα στην ημέρα. Επιπλέον, οι σούπες ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς περιέχουν αρκετά λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Κεφτεδάκια μανιταριών
Συνταγές

Κεφτεδάκια μανιταριών

Μιας και η περίοδος της νηστείας πλησιάζει, ήρθε η ώρα να εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία για να δοκιμάσουμε νέες συνταγές με βάση τα λαχανικά. Μια από αυτές είναι και τα κεφτεδάκια μανιταριών.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Κέικ με 5 υλικά
Συνταγές

Κέικ με 5 υλικά

Άλλη μια εύκολη και γλυκιά συνταγή για να ενισχύσεις τα δεκατιανά σου ή τα απογευματινά σου γεύματα. Και το καλύτερο από όλα; Χρειάζεσαι μόνο 5 υλικά!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Γλυκαντικά: σύμμαχος ή εχθρος;
Επιστημονικά Νέα

Γλυκαντικά: σύμμαχος ή εχθρος;

Τα τελευταία χρόνια η χρήση των γλυκαντικών, τόσο από βιομηχανίες τροφίμων όσο και από τον ίδιο τον κόσμο, έχει αυξηθεί. Πόσο ασφαλή είναι όμως τα γλυκαντικά και πόσο συχνά μπορούμε να τα καταναλώνουμε;

4
λεπτ. ανάγνωσης
Porridge
Συνταγές

Porridge

Μιας και ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά, το porridge μπορεί να αποτελέσει μια ιδανική επιλογή για τα κρύα πρωινά ή βράδια του χειμώνα🥶

2
λεπτ. ανάγνωσης
Homemade Pesto
Συνταγές

Homemade Pesto

Το pesto βασιλικού αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή για να συνοδεύσεις τα μακαρόνια σου. Εναλλακτικά μπορείς να το προσθέσεις σε τορτίγιες, σάντουιτς ή ως άλειμμα σε φρυγανιές και ψωμί.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Cinnamon rolls χωρίς ζάχαρη
Συνταγές

Cinnamon rolls χωρίς ζάχαρη

Σου αρέσουν τα Cinnamon rolls, αλλά σε προβληματίζει η ζάχαρη;Κανένα πρόβλημα, με αυτή τη συνταγή δεν χρειάζεται να ανησυχείς καθόλου, γιατί δεν περιέχει ζάχαρη

2
λεπτ. ανάγνωσης
Chia pudding
Συνταγές

Chia pudding

Αν έχεις ελάχιστο διαθέσιμο χρόνο το πρωί και ψάχνεις ένα πολύ γρήγορο, εύκολο και ταυτόχρονα γευστικό πρωινό σου έχω τη λύση💡 Πάμε να δούμε πως θα φτιάξουμε αυτό το πανεύκολο και θρεπτικό chia pudding😋

1
λεπτ. ανάγνωσης
Brownie με 3 Υλικά
Συνταγές

Brownie με 3 Υλικά

Θέλεις οπωσδήποτε ένα γλυκό, αλλά να είναι υγιεινό και να μην απαιτεί αρκετό χρόνο μαγειρέματος; Μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις τα συγκεκριμένα brownies που αποτελούνται μόνο από 3 υλικά;

1
λεπτ. ανάγνωσης
Πώς να επανέλθεις στη διατροφή σου μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων;
Χρήσιμα tips

Πώς να επανέλθεις στη διατροφή σου μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων;

Τα Χριστούγεννα είναι μια ευχάριστη γιορτή για τους περισσότερους ανθρώπους και περιλαμβάνει συχνά πολλές εξόδους, μαζώξεις και οικογενειακά τραπέζια με συγγενείς ή/και φίλους. Εννοείται ότι μέσα στις γιορτές των Χριστουγέννων θα βγούμε από την καθημερινή μας ρουτίνα και αυτό σίγουρα επηρεάζει και τις διατροφικές μας συνήθειες.

5
λεπτ. ανάγνωσης
Πρωτεϊνούχα Τυρόπιτα
Συνταγές

Πρωτεϊνούχα Τυρόπιτα

Η τυρόπιτα είναι ένα από τα παραδοσιακά φαγητά στη χώρα μας και μπορείς να βρεις πολλές παραλλαγές της. Η συγκεκριμένη συνταγή είναι λίγο διαφορετική από την κλασσική τυρόπιτα, καθώς περιέχει τυρί cottage αντί για φέτα και βρώμη!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Κουραμπιέδες ή Μελομακάρονα;
Χρήσιμα tips

Κουραμπιέδες ή Μελομακάρονα;

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και μαζί τους πολλά και αγαπημένα γλυκά μικρών και μεγάλων! Φυσικά την περίοδο των Χριστουγέννων οι πρωταγωνιστές των γλυκών είναι με διαφορά τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες. Πολλοί είναι αυτοί που αναρωτιούνται ποιο από τα δύο γλυκά είναι πιο υγιεινό και με λιγότερες θερμίδες. Πάμε, λοιπόν, να δούμε αναλυτικά την διατροφική τους αξία.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Διατροφικές συμβουλές για πιο υγιεινά Χριστούγεννα
Χρήσιμα tips

Διατροφικές συμβουλές για πιο υγιεινά Χριστούγεννα

Τα Χριστούγεννα είναι προ των πυλών και μαζί τους έρχεται και η κατάλληλη στιγμή να χαλαρώσουμε με συγγενικά και αγαπημένα μας πρόσωπα, γιορτάζοντας τη γέννηση του Θεανθρώπου.

5
λεπτ. ανάγνωσης
Coconut balls
Συνταγές

Coconut balls

Αυτά τα ενεργειακά μπαλάκια με κακάο που λιώνουν στο στόμα θα σε ξετρελάνουν. Είναι θρεπτικά, πεντανόστιμα και πανεύκολα!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Ιδιοπαθείς Φλεγμονώδεις Νόσοι του Εντέρου (ΙΦΝΕ)
Επιστημονικά Νέα

Ιδιοπαθείς Φλεγμονώδεις Νόσοι του Εντέρου (ΙΦΝΕ)

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια αύξηση στη συχνότητα εμφάνισης νοσημάτων που σχετίζονται με το έντερο. Μια από αυτές τις κατηγορίες είναι και τα Ιδιοπαθή Φλεγμονώδη Νοσήματα του Εντέρου (ΙΦΝΕ). Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά τι ισχύει για τα συγκεκριμένα νοσήματα και πως αντιμετωπίζονται.

8
λεπτ. ανάγνωσης
Μπανάνα με Ταχίνι και Σοκολάτα
Συνταγές

Μπανάνα με Ταχίνι και Σοκολάτα

Αν ψάχνεις ένα υγιεινό, εύκολο και γλυκό σνακ σου έχω την λύση!🍫🍌

1
λεπτ. ανάγνωσης
Ποια είναι η χρησιμότητα των Διατροφικών Ετικετών;
Χρήσιμα tips

Ποια είναι η χρησιμότητα των Διατροφικών Ετικετών;

Οι διατροφικές ετικέτες μπορούν να αποτελέσουν ένα σημαντικό εργαλείο στην καθημερινότητα μας, καθώς παρέχουν χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Εσύ γνωρίζεις πως να τις διαβάζεις; Πάμε να δούμε μαζί τι πληροφορίες μπορούμε να αντλήσουμε από μια διατροφική ετικέτα!

5
λεπτ. ανάγνωσης
Διατροφή και Ακμή
Επιστημονικά Νέα

Διατροφή και Ακμή

Συνδέεται η διατροφή με την ακμή;

5
λεπτ. ανάγνωσης
Γουακαμόλε με Ταχίνι
Συνταγές

Γουακαμόλε με Ταχίνι

Το γνωστό γουακαμόλε σε όλους with a twist. Μια απλή αλμυρή συνταγή που μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες της ημέρας και με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, όπως μέσα σε σάντουιτς και σε σαλάτες ή σαν dip συνοδευόμενο από ψημένες αραβικές πίτες/τορτίγιες.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Pancakes High Protein
Συνταγές

Pancakes High Protein

Εάν είσαι λάτρης του brunch τότε πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις τα συγκεκριμένα σπιτικά pancakes, που είναι και υψηλά σε πρωτεΐνη!💪🏻Μπορείς να τα κάνεις είτε αλμυρά είτε γλυκά, ανάλογα τι προτιμάς.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Healthy Brownie
Συνταγές

Healthy Brownie

Ένα ακόμη υγιεινό γλυκό που μπορείς να δοκιμάσεις είναι τα γνωστά σε όλους brownies, αλλά στην πιο υγιεινή εκδοχή τους. Μπορεί να αποτελέσει ιδανικό snack για τη δουλειά ή για τον καφέ σου!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Chocolate Banana Bread Overnight Oats
Συνταγές

Chocolate Banana Bread Overnight Oats

Ένα από τα αγαπημένα μου πρωινά το τελευταίο διάστημα και είμαι σίγουρη ότι θα γίνει και δικό σου!

1
λεπτ. ανάγνωσης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Κλείσε ραντεβού

Στο γραφείο μας στον Υμηττό ή online. Θα σε καλέσουμε για να βρούμε μαζί την ώρα που σε βολεύει.

ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ