698 054 2692ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
ΥπηρεσίεςΟμάδαWorkshopEbooksBlogΕπικοινωνίαΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Αρχική
/
Blog
BLOG

Διατροφή με απλά λόγια

Χρήσιμα tips, επιστημονικά νέα και νόστιμες συνταγές που έχουμε δοκιμάσει, από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

ΌλαΣυνταγέςΕπιστημονικά ΝέαΧρήσιμα tips

Δεν βρέθηκαν άρθρα. Δοκίμασε άλλη λέξη ή κατηγορία.

Κοτόπιτα με κότατζ (χωρίς φύλλο)
Συνταγές

Κοτόπιτα με κότατζ (χωρίς φύλλο)

Μια ακόμη συνταγή για σπιτική πίτα, αλλά αυτή την φορά με κοτόπουλο, cottage και φέτα light. Πρόκειται για μια πανεύκολη συνταγή, καθώς και δεν έχει φύλλο, η οποία είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη. Μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες της ημέρας, ως πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Κοτόπουλο μαριναρισμένο σε γιαούρτι με σάλτσα ντομάτας
Συνταγές

Κοτόπουλο μαριναρισμένο σε γιαούρτι με σάλτσα ντομάτας

Αν πιστεύεις κι εσύ ότι το φιλέτο κοτόπουλο είναι βαρετό και στεγνό, σου έχω τη λύση! Το μυστικό για ένα νοστιμότατο κοτόπουλο είναι η σωστή μαρινάδα και το κατάλληλο ψήσιμο. Πάμε να δούμε πως θα φτιάξεις κι εσύ πολύ εύκολα και γρήγορα το πιο ωραίο φιλέτο κοτόπουλο με γιαούρτι.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Μηλόπιτα χωρίς ζάχαρη
Συνταγές

Μηλόπιτα χωρίς ζάχαρη

Η συγκεκριμένη συνταγή αποτελεί μια υγιεινή εκδοχή της γνωστής σε όλους μας μηλόπιτας, καθώς δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη. Ναι, πολύ καλά άκουσες! Αποτελεί μια ιδανική επιλογή για ενδιάμεσο γεύμα ή απογευματινό, ειδικά γι’ αυτούς που θέλουν την γλυκιά γεύση στη διατροφή τους, χωρίς όμως πολλές θερμίδες.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Μους σοκολάτας
Συνταγές

Μους σοκολάτας

Μια ακόμη εύκολη και γλυκιά συνταγή έρχεται για να σε πείσει ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει και γλυκά. Αυτή τη φορά το μενού έχει μους σοκολάτας και αν είσαι λάτρης της σοκολάτας τότε σίγουρα πρέπει να την δοκιμάσεις.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Μπισκότα 3 υλικά
Συνταγές

Μπισκότα 3 υλικά

Αν σου αρέσουν τα γλυκά, αλλά βαριέσαι τις συνταγές με πολλά υλικά και αρκετό χρόνο προετοιμασίας νομίζω ότι αυτή η συνταγή είναι η κατάλληλη για σένα!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Μπιφτέκια φακής
Συνταγές

Μπιφτέκια φακής

Μπιφτέκια από φακή. Μια πανεύκολη νηστίσιμη συνταγή που πρέπει να δοκιμάσεις. Μπορείς να τα καταναλώσεις είτε ως μεσημεριανό γεύμα είτε να τα προσθέσεις σε αραβικές/τορτίγιες/τοστ μαζί με λαχανικά επιλογής σου.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Ομελέτα στο Air Fryer
Συνταγές

Ομελέτα στο Air Fryer

Σου αρέσει η ομελέτα αλλά θέλεις να αποφύγεις το τηγάνισμα; Αν έχεις air fryer στο σπίτι σου ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις αυτή την πανεύκολη και υγιεινή εκδοχή της ομελέτας.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Πατατόπιτα με cottage
Συνταγές

Πατατόπιτα με cottage

Μια συνταγή που πρέπει να δοκιμάσεις!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Πιτσάκια από κολοκύθι
Συνταγές

Πιτσάκια από κολοκύθι

Δοκιμάστε αυτη την πεντανόστιμη συνταγή! Σπιτικά πιτσάκια από κολοκύθι! Εμείς τα λατρέψαμε!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σοκολατένιο γλυκό με 3 υλικά
Συνταγές

Σοκολατένιο γλυκό με 3 υλικά

Θέλεις και εσύ να φτιάξεις ένα πανεύκολο, σοκολατένιο και λαχταριστό γλυκό με 3 υλικά; Αν σου αρέσει το φλαν, τότε πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις τη συγκεκριμένη συνταγή, η οποία αποτελεί φυσικά μια πιο light εκδοχή του κλασικού γλυκού.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σοκολατένιο Παγωτό
Συνταγές

Σοκολατένιο Παγωτό

Το παγωτό αποτελεί ένα αγαπημένο γλυκό μικρών και μεγάλων! Μιας και η θερμοκρασία ανεβαίνει σιγά σιγά, πάμε να δούμε μαζί πως θα φτιάξουμε ένα υγιεινό και σοκολατένιο παγωτό στο λεπτό!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σορμπέ Πεπόνι
Συνταγές

Σορμπέ Πεπόνι

Μια ακόμη συνταγή για παγωτό, αλλά αυτή τη φορά σορμπέ. Αν σου αρέσει το πεπόνι, τότε είναι ευκαιρία να το αξιοποιήσεις για ένα δροσιστικό και γλυκό σνακ, που γίνεται με μόνο 3 υλικά!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Σπιτική πραλίνα με κάσιους
Συνταγές

Σπιτική πραλίνα με κάσιους

Πώς θα σου φαινόταν να φτιάξεις μια δική σου πραλίνα σοκολάτας με 3 μόνο υγιεινά και θρεπτικά υλικά; Η συγκεκριμένη σπιτική πραλίνα αποτελεί μια ιδανική επιλογή spread για το ψωμί, τις φρυγανιές ή τις ρυζογκοφρέτες σου.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Παιδική παχυσαρκία και θηλασμός
Χρήσιμα tips

Παιδική παχυσαρκία και θηλασμός

Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια σύνθετη ασθένεια που ορίζεται από υπερβολική εναπόθεση λίπους η οποία μπορεί να βλάψει την υγεία. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων, μπορεί να επηρεάσει την υγεία των οστών, την αναπαραγωγή και αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Ακόμη, επηρεάζει την ποιότητα ζωής, όπως τον ύπνο και την κίνηση.

6
λεπτ. ανάγνωσης
10 Tips για να μειώσεις το αλάτι στη διατροφή σου
Χρήσιμα tips

10 Tips για να μειώσεις το αλάτι στη διατροφή σου

Θέλεις να μειώσεις τη κατανάλωση αλατιού και δεν ξέρεις πως; Διάβασε τις συμβουλές που ακολουθούν για να μάθεις τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να το καταφέρεις, διατηρώντας παράλληλα νόστιμο το φαγητό σου.

4
λεπτ. ανάγνωσης
Τορτίγιες ολικής άλεσης
Συνταγές

Τορτίγιες ολικής άλεσης

Ήρθε η ώρα να φτιάξεις κι εσύ τις δικές σου τορτίγιες ολικής αλέσεως με 4 απλά υλικά που έχεις σπίτι σου!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Σπιτικό Xούμους
Συνταγές

Σπιτικό Xούμους

Ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις κι εσύ αυτό το πανεύκολο σπιτικό χούμους! Μπορείς να το τοποθετήσεις μέσα σε αραβικές πίτες, σάντουιτς, τόστ ή ως άλειμμα πάνω σε κράκερς🌯🥪🍞

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σπιτικά κρουτόν στο φούρνο
Συνταγές

Σπιτικά κρουτόν στο φούρνο

Σου έχει περισσέψει ψωμί και δεν ξέρεις τι να το κάνεις;🍞Τότε η συγκεκριμένη συνταγή είναι αυτό που ψάχνεις! Είναι εύκολη, γρήγορη και με μόλις 4 υλικά που έχουμε όλοι στο σπίτι μας.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σπανακόπιτα
Συνταγές

Σπανακόπιτα

Εάν έχεις βαρεθεί τις κλασσικές συνταγές σπανακόπιτας, νομίζω αξίζει να δοκιμάσεις τη συγκεκριμένη συνταγή, η οποία περιέχει επίσης cottage και βρώμη. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και μπορεί να καταναλωθεί ως πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Ρυζόγαλο
Συνταγές

Ρυζόγαλο

Το ρυζόγαλο αποτελεί ένα παραδοσιακό γλυκό, που πολλοί ωστόσο αποφεύγουν λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε ζάχαρη🍬Τη συγκεκριμένη συνταγή όμως μπορείτε να την καταναλώσετε άφοβα, καθώς δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη🍬➡️🍯

1
λεπτ. ανάγνωσης
Ρεβιθοκεφτέδες
Συνταγές

Ρεβιθοκεφτέδες

Εάν ψάχνεις έναν εύκολο τρόπο να εντάξεις τα όσπρια στη διατροφή σου, σου έχω τη λύση! Οι ρεβιθοκεφτέδες αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή για χορτοφάγους ή για περιόδους νηστείας.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Πένες με τόνο και τυρί κρέμα
Συνταγές

Πένες με τόνο και τυρί κρέμα

Μια εύκολη μακαρονοσαλάτα που μπορεί να αποτελέσει ένα γρήγορο, χορταστικό και γευστικό μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Μπάρες τύπου Snickers
Συνταγές

Μπάρες τύπου Snickers

Εάν σου αρέσει το γλυκό snicker και ψάχνεις ένα εύκολο σνακ ή ενδιάμεσο γεύμα, τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτές τις σπιτικές μπάρες snickers🥜😋

2
λεπτ. ανάγνωσης
Μπάρες με ταχίνι
Συνταγές

Μπάρες με ταχίνι

Ένα εύκολο και υγιεινό σνακ, ειδικά, γι’ αυτούς που αναζητούν την γλυκιά γεύση, αλλά ταυτόχρονα δεν θέλουν να “ξεφύγουν” θερμιδικά.

1
λεπτ. ανάγνωσης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Κλείσε ραντεβού

Στο γραφείο μας στον Υμηττό ή online. Θα σε καλέσουμε για να βρούμε μαζί την ώρα που σε βολεύει.

ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ